健康快速的减肥方法 立刻变身瘦美人！(第2页)

二、每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感，是减肥的最新武器，如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，想不瘦下去都难，摄入足够的蛋白，不但对身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感，相比同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，蛋白质最能产生饱腹感。

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