懒人瘦身招 摇身变瘦子(第5页)

5、餐前半个小时吃水果

据研究显示，在餐前20-40分钟进食一些水果或者果汁，可以防止进餐过多导致肥胖，因为水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。

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