弹力带减肥操立马练就马甲线(第4页)

step7：把弹力带套住右脚，双手握住弹力带的另一端，然后俯卧，用手臂把身体撑起，以脚尖点地。

step8：把右脚向右侧来回进行移动，这时用腹部出力支撑身体。

step9：双手拉住弹力带，把套着弹力带的右脚用力向上抬，腹部出力，然后重复上一步骤与这一步骤的动作各20次。