靠墙站也能瘦身，0元帮你塑造窈窕身材(第2页)

2.盆骨体操减肥瘦身

“盆骨”体操是日本很流行的一种减肥方式，利用支撑腰腹部的盆骨松懈和扩张，然后消耗掉堆积的脂肪。首先，平躺在地上，接着双手贴在地面上，然后将背部慢慢抬高起来，托起臀部，能够消耗掉腰部、臀部和腿部多余的脂肪，起到瘦身的作用。

（图片ID：15210714，减肥瘦身）