睡前减肥瑜伽轻松月瘦10斤

减肥瑜伽能够让肥胖的妹子们轻松一个月瘦下10斤，只需要在睡前做简单的瑜伽就能够促进脂肪燃烧。下面，我们不妨跟着爱靓瑜伽教练一起做睡前瑜伽瘦身！

（图片ID：39921517，减肥）

首先，站立在地上，然后将双脚并拢在一起，然后将脊椎伸直，将腹部收紧，再将臀部夹紧，双手自然垂放在身体的两侧。

然后将身体慢慢下蹲，要感觉得到尾椎向下延伸。

接着，维持半蹲的姿势，将双手打开至与肩同宽，然后将双手放在大腿的地方。

然后屈膝坐在地上，将双手慢慢向上举起来，要对着头顶的位置将双手合十，要感觉得到脊椎向上伸展。

最后，仰卧在地上，将右手张开，然后转动头部，眼睛看着右手的指尖，将膝盖倒向左边的方向。

在睡前的20分钟练习这一组减肥瑜伽，能够让你一个月之内轻松瘦10斤。