母其弥雅猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀(第3页)

然后，将头部抬起来，展开胸腔，放松腰部稍微向下压。再将右腿向后方伸直，抬起右腿向上，拉伸到大腿前侧的肌肉，然后收紧臀部。