跟着母其弥雅做瑜伽，30分钟帮你减肥(第4页)

4.减肥瑜伽之舞王式
 
站立，吸气，将左手向头顶上方伸展，手臂与身体保持一条直线。呼气，弯曲右膝，右手抓住右脚踝，用力抬高右腿靠近臀部。收紧臀部，将上身慢慢向前倾，左手臂向前伸直，尽量将右腿向上抬高，眼睛平视前方，保持30秒后，放松双手和右脚，换另一侧腿重复练习。简单的舞王式能有效锻炼腿部、臀部、肩膀这几处肌肉，塑造优美曲线，减肥就是这样练出来的。