母其弥雅瑜伽瘦臀做自信女孩(第2页)

母其弥雅虎式瘦臀瑜伽

首先，用双腿的膝盖着地，然后双手撑在地面上，脊柱要向下凹。

然后，抬起右脚向身体后侧伸展，在这同时，要抬起下巴。

接着，把腿缓慢蜷回，弓起背部，将头部靠近膝盖。每天重复做10次这样的动作，能够起到瘦臀的作用！

跟着母其弥雅一起做瑜伽，做自信女孩！