母其弥雅减肥瑜伽教程就是让你瘦(第4页)

4.牛面式减肥瑜伽

首先，双吸盘坐在地上，脚背贴在地面上，接着，右手臂从体侧打开向上，然后屈肘，左手向后，双手在身体背后相扣。脊柱要伸直，微微收腹部，保持30秒左右，然后换另一侧练习。这样的减肥瑜伽要坚持才能够瘦下来哦！

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