简单有效的男士瘦臀锻炼方法——跑步(第3页)

（图片ID：32327678，男士瘦臀的锻炼方法）

4、男士跑步时，腰部一定要保持自然的直立，肌肉稍微的呈紧张状态，这样可以维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。