夏季瘦腿原则 四要四不要(第3页)

三、要动不要懒

平时不用懒，要多锻炼，经常抬抬腿，坚持每天立壁抬腿15分钟，可以达到不错的美腿效果。

四、要泡不要草

平时洗澡也不能马虎了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果，水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，可以大量排汗，消耗下半身的热量，使腿部的肌肉更结实。

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