秋季减肥最快最有效的秘籍(第3页)

5、坚持运动

秋天人体的新陈代谢速度放缓，除了控制饮食外，通过运动可加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪，达到更快更有效的减肥目的。同时秋季转冷，坚持运动，能促进血液循环，增强免疫力及心肺功能，使你可以健康地瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。

（图片ID：16404710,秋季减肥最快最有效的秘籍）

6、选择早晨与傍晚锻炼

秋天日间光照仍然很强烈，最好选择在早晨或者傍晚来运动锻炼。在这两个时间，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、跳绳、跑步等。但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行。傍晚锻炼以稍微强度一点的运动有效果，如游泳(冬季就不建议了)、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。最佳办法：每天早上慢跑或者傍晚快走40分钟以上，找个同伴一起，这样会变得有趣味的多，有了相互监督，也会让你更有动力。

上面小编就是分享的秋季减肥秘籍啦，想要减肥的话，赶紧尝试一下吧~

（本篇文章由Bella原创，谢绝转载！所属频道：http://m.2liang.net/jianshen/）