秋季减肥最快最有效的秘籍(第2页)

3、多吃果蔬，多喝热水

秋天减肥可以多吃些果蔬，不仅热量低、营养丰富，而且含的膳食纤维多，可以润肠通便，有效改善便秘问题，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥健体的最佳食物。同时能赶走秋季的干燥，预防上火，让你的皮肤看起来更加光彩照人。 除此之外，要多喝点热水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。

(图片ID：37157207,秋季减肥最快最有效的秘籍)

4、补充充足的睡眠

睡眠作息不规律也会影响减肥效果，想要更有效地减肥，必须保证每天充足的睡眠。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉吧。

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