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学生怎么瘦小腿的肌肉 瘦肌肉型小腿妙招

编辑:kane  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腿

学生瘦小腿的肌肉可以做些瘦腿运动,利用空闲时间,站立提腿是可以让肌肉变得有弹性,能让线条变得完美,看看下面的瘦肌肉型小腿妙招。

肌肉小腿形成的原因

1、走路姿势不正确,是脚跟首先着地的,或者在走得快时候,走路后要拉伸放松腿型。

2、如果以前是经过专业运动的,或者读书时是学校运动员。

3、长时间穿高根鞋,也是造成肌肉型小腿。猜你感兴趣>>>>掌握瘦腿姿势让你拥有纤细美腿

学生怎么瘦小腿的肌肉

1、高抬腿

高抬腿可以在每天早上十分钟起床开始做,每组1分钟,做完成一组以后可以休息,再进行练习下一组,重复五组就可以,这是可以锻炼腿部肌肉,促进腿的脂肪燃烧,要每天坚持才可以有效果。

2、扶椅踮脚尖

抬头挺胸站在椅子背后,双脚打开,和臀部一样宽,双手扶住椅子,然后踮起脚尖,胸部挺起来,让腹部和臀部的肌肉有绷紧的感觉,腿部要挺直起来。

保持1秒以后放下脚跟,脚跟放下时候,不要接触到地面,再踮起脚尖。15个动作为一组,重复三组。

3、坐着直腿,提脚跟法

把身体挺直,两手扶着椅子的旁边,提起双腿,伸直脚尖,腹部肌肉收紧,再勾起脚尖,放下来,这是可以把腿部,臀部,还有腹部肌肉收紧。

4、站立提腿

双手扶着桌子旁边,可以帮助身体平衡,双腿自然并排站立,脚跟提起来,保持两三秒再放下来,每天可以做5到6次,是可以让肌肉变得有弹性,也让线条变完美。

5、坐着提腿

自然坐下来,把双腿平放成89度,提起脚跟,保持10秒,然后放下,重复动作到小腿劳累的感觉为止,这是可以让肌肉变得有弹性,可以收紧腿部,预防腿部变粗。

(图片ID:10501452,学生怎么瘦小腿的肌肉)

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