6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩(第3页)

瑜伽球瘦肚子动作六、扩胸抱肩

1、首先双手各握一个3-8磅的哑铃，然后让头部、颈部和肩部都躺在球上；

2、接着双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，抬起臀部后让其躯干与地面平行，然后双臂向两侧伸出，肘部微曲；

3、最后将哑铃抬起，让其位于胸部上方，接着交叉双臂，让哑铃几乎碰到肩膀，后再慢慢将哑铃举起，回复初始位置，重复动作10次。

（图片ID：11622270，瘦肚子）

产后减肥瘦肚子的按摩手法

只要坚持上面介绍的瑜伽球瘦肚子动作，相信不用多久，你就能赶走大肚腩了。（编辑：Reiko）

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