6个瑜伽球瘦肚子动作赶走大肚腩(第2页)

瑜伽球瘦肚子动作四、剪腿转球

1、仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之前，然后双手伸展于身体两侧，但手掌要朝下；

2、双腿抬起与地面呈45°，在保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿右转，后再还原；

3、最后左转，每边旋转10-15次，躯干在整个过程中都要保持平直。

瑜伽球瘦肚子动作五、直举瑜伽球

1、将瑜伽球从头部慢慢举到胸的上方，然后双手伸直，其它部位保持不动，维持10秒；

2、然后坐在垫子上，双脚微微分开，伸直并紧贴地面；

3、接着双手伸直，手掌抓稳瑜伽球并将其悬在胸前方，上身同时向后倒，注意双脚不要动，头部也不要碰到地面，一直保持姿势直到你的腰很累为止。

（图片ID：17160267，瘦肚子）

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