五组瘦手臂瘦腿芭蕾伸展动作(第2页)

第四组动作

1、站立时候要挺胸，双手划过头顶呈现圆形，双脚并拢，大腿，膝盖和脚后跟同在同一水平上，两脚脚尖向外45度，微张成准备姿势。

2、左脚弯曲，向前迈开，脚尖向左成45度。

3、左脚伸直，向后踢，右脚向后提起来，慢慢放下，向前迈开，脚尖向左成45度。

4、右脚伸直，向后踢，恢复准备姿势，动作重复4到8次。

第五组动作

1、站立挺起胸膛，两手呈现圆形放在盆骨前位置，双脚并拢，让大腿，膝盖，脚后跟在同一线上，脚尖向外45度微张成准备姿势。

2、挺胸收腹，右脚弯曲，向前迈开，脚尖向右，右脚是重心，把双手举到胸前位置，再恢复准备姿势，左右为一组，重复4到8组。

（图片ID：22565663，芭蕾瘦手臂瘦腿）