怎么减后背上的赘肉 坚持日常小运动瘦出美背(第3页)

想要甩掉后背的赘肉，那就快来试试能甩掉赘肉的瑜伽操吧！

一、蝗虫式减后背赘肉

方法：俯卧在地上，然后双腿伸直，脸部向下，同时双手在背后十指交叉，接着腰部用力，抬起双手合双脚，收紧臀部和大腿，用盆骨和腹部支撑身体，然后保持动作10秒，放松，重复10次。

二、半月式

站立，双腿伸直，双手从身体两侧向上举起，然后在头顶合十，再慢慢伸直双手，吸气，向左弯曲上半身和双手，但头部要同时转向右边。呼气，恢复原始位置，重复10次。

（图片ID：37157213，瘦背）

三、猫伸展式

双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，然后打开至肩同宽，再抬起头，吸气，将腰部向上供起，后低头，下巴尽量贴近锁骨，保持3个呼吸，最后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，放松背部。

单单依靠瘦背瑜伽是不够的》》》下一页教你如何全方位美背