慢跑的好处
1、消耗热量，在慢跑的1个小时能消耗的420卡热量。
2、慢跑可以增强腿部以及手部的肌肉和肌耐力，能够保持体内的新陈代谢物。
3、坚持长期慢跑会使心脏收缩，增强心肺功能，血液输出量增加，从而提升身体的运动能力。
（图片ID：51872799，慢跑减肥）
4、慢跑能让体内的新陈代谢加快排出，缓解身体机能的老化速度，有效的排出汗水及尿液。
5、如果长期处于压力大的环境在工作，可以适度的慢跑，能达到减轻心理负担，让你保持良好的身心状态。
6、慢跑活动是促进身体健康的不二法门，提高生活品质。
慢跑的好处那么多，如何慢跑才能减肥瘦身呢》》》点击进入下一页
