如何通过慢跑减肥 惊人的超慢跑瘦身法(第2页)

1、慢跑时间与速度

慢跑要达到减肥瘦身效果，最少要跑1小时以上，慢跑过程中要保持均匀的呼吸，跑完后走几分钟路，再做放松肌肉的运动，通过拍打大小腿做10分钟左右的腿部放松。

（图片ID：48436375，慢跑减肥）

2、慢跑最佳频率及时段

慢跑最好的时间段在早上十点钟左右和傍晚的5-6点的时间。是长时间的有氧运动。

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