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燕麦怎么吃减肥又养胃 燕麦减肥吃法

编辑:kane  |  频道:减肥美体  |  栏目:燕麦减肥

由于燕麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维,可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,燕麦和梗米一起搭配可以健脾胃又能减肥

为什么说燕麦可以减肥,看看它的原理是什么。

燕麦减肥原理

1、燕麦是可以促进消化,抑制食欲,让人感到饱腹感觉,清除脂肪,燕麦的膳食纤维有助于新陈代谢,和生理的调节,消耗能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动,达到减肥作用。

2、燕麦含有丰富的可溶性的纤维,摄入可溶性纤维是可以在人体的肠道内与水混合成胶质,这会让人体吸收食物养分时间长,让人感到饱腹,燕麦含有的非可溶性纤维可以促进肠道的蠕动,帮助消化,预防便秘。猜你感兴趣>>>>健康安全的燕麦减肥食谱让你瘦下来

燕麦怎么吃可以减肥又养胃,了解下小编kane为你推荐的燕麦减肥食谱吧。

燕麦怎么吃可以减肥又养胃

燕麦梗米粥

材料:梗米、燕麦30克、白砂糖10克

做法

1、可以把燕麦磨粉,把梗米我刚劲后,用冷水浸泡半小时,捞起来,沥干水份。

2、把梗米放进锅内,加入1000毫升冷水,用旺火烧沸,再用小火煮。

3、等粥煮到半熟时候,把燕麦粉用冷开水调匀,放进锅里,再搅拌均匀,等梗米煮烂了,就可以加白糖调味,就可以食用。

功效:燕麦可以减肥,梗米的味道性平,味道甘,可以健脾养胃,能解除烦渴,梗米的米糠有粗纤维分子,帮助肠胃的蠕动,对胃病,便秘,痔疮有疗效。

红豆燕麦粥

材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖

做法

1、把燕麦加水煮一会儿,生燕麦是要主煮半个小时左右才熟透。

2、当燕麦开始粘稠,就加入牛奶,等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆,就可以关火。

功效:红豆含有蛋白质和矿物质,维他命B1等,有利尿,补血,消肿等作用,其中含有的纤维有助于排泄体内脂肪和盐分,可以瘦腿,燕麦搭配红豆减肥效果好。

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克、燕麦仁100克

做法

1、燕麦仁去杂质,洗干净,放入锅内,加水适量煮熟到开花。

2、用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内,要不停搅均匀。

3、烧沸水后,用小火稍微住一下,就可以食用。

功效:玉米含有镁元素丰富,可以加强肠胃蠕动,将体内的废物排出,可以预防便秘痔疮,这款粥有减肥作用。

(图片ID:43847747,燕麦怎么吃减肥又养胃)

下面还有相关的燕麦搭配吃法,想知道的朋友可不要错过。

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