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燕麦片减肥吗?揭秘燕麦片减肥的方法

编辑:Reiko  |  频道:减肥美体  |  栏目:燕麦减肥

燕麦富含维生素和少量钙质,尤其是蛋白质含量非常高,下面就跟小编一起揭秘燕麦片减肥的方法吧!

燕麦片减肥的原理:

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,从而减慢胃部消化时间,加上吸水性强,因此容易让人感到饱腹感,即是很长时间也不会感到饿。

燕麦片减肥的方法:

1、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法:

1、先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。

2、将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀。

3、然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可。

2、麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法:

1、把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。

2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7-8公分大小的面糊,两面都煎烤熟透即可。

3、草莓牛奶燕麦粥

材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克

做法:

1、将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓搅匀,以小火加热,不需煮开。

2、到牛奶不冰的温度时,便离火放凉,待麦片完全软化后,即可食用。

(图片ID:16918596,燕麦片)

$关键字展示:燕麦片$

燕麦片和麦片的区别:

燕麦片和麦片不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,而经过速食处理的速食燕麦片则有些散碎感,但仍能看出其原有形状。

而麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片,尤其煮出来高度粘稠。

注意事项:

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果同时配合适量的有氧运动,既可以增强瘦身效果还可以有益健康哦。

总的来说,燕麦片是可以减肥的,但必须要配合正确的食用方法哦。

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