瘦腰简单小运动快速消脂塑造妖娆美人腰

春节一过，各位MM们又开始为腰间的赘肉而烦恼了，别急，今天小编给大家带来瘦腰简单小运动，可助你快速摆脱腰间游泳圈。

瘦腰简单小运动一：腿部倒立

平躺在床上，两手放在腰部两侧，然后两腿并拢伸直，然后利用腰部力量将双腿向上伸直，直至臀部离开床，然后保持此动作片刻，再将双腿放下，反复练习此小运动，可加速腰部脂肪的燃烧。

瘦腰简单小运动二：趴着起身

趴在床上，用手肘撑起身体，两脚屈膝呈90度，然后将上半身向后仰，同时将双腿向上抬起，直到至极限再恢复姿势，反复练习可有效消除腰部赘肉。

瘦腰小运动三：平躺上抬

平躺在床上，双手放在腰侧，两腿伸直，然后将双腿往上伸直抬起，保持姿势5秒，然后恢复姿势，此运动可有效消除腰部赘肉，练出纤细蛮腰。

（图片ID：16642959，瘦腰简单小运动）

瘦腰小运动四：收腿抬起

平躺在床上，双手交叉垫在头下，双腿屈膝，将小腿紧贴着大腿，然后用下半身的力量将上半身抬起，直到大腿紧贴腰腹，保持片刻再恢复姿势，反复练习直到酸累。

瘦腰小运动五：抬腿压腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，然后利用身体力量将下半身抬起，达到极限时，再将左腿向身体缓慢下压，然后再换右腿练习该动作，反复练习可锻炼肌肉，令腰部变得更平坦。

这些简单的瘦腰小运动，只要每天坚持练习，就可有效打造出纤细的杨柳腰。