怎样减肥最快最有效最健康(第3页)

3、切忌贪睡，每天保证有七个小时的睡眠就可以了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是长胖的主要成因。

4、改变饮食习惯，吃完饭后不要马上坐下，保持站立或者散步30分钟，可以减少减肥堆积，还能帮助消化。

（图片ID：30403088，怎样减肥健康）