动作四：俯身抬腿
步骤：整个人趴在地板上，四肢伸展，腹部着地，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿的同时抬起左手臂，动作要慢，尽量拉伸肌肉，维持10秒钟再换方向进行。
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧。
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