母其弥雅瑜伽教学 美女教练教你身体排毒

瑜伽可以调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，加速血液循环、排除体内毒素，下面就跟着瑜伽女神母其弥雅学习吧！

一、犁式

步骤：

1、身体仰卧姿势，两手放在身体侧边，吸气，然后抬起双腿向上伸展，双腿向后，手掌下压，推起身体向后滚动，脚勾起踩地，伸直双腿，双手十指交叉，伸直手臂。

2、呼气，屈膝，身体缓慢落下，仰卧放松背部。

功效：这个动作可以舒展整个背部肌肉，缓解疲劳，刺激甲状腺，有助淋巴系统排毒，有效改善失眠。