A杯女生的丰胸技巧 轻松告别“太平公主”(第4页)

4、俯卧撑丰胸

俯卧撑是最有效的丰胸运动，坚持每天做不但能丰胸，还能缩小腹部。

步骤：双膝并拢，跪在地上，抬起双脚、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧，慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位，为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

小提醒：做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

（图片ID：44433996，丰胸）