瘦手臂动作 快速紧实手臂消除拜拜肉

下面的瘦手臂动作只要坚持做一段时间，就可以看得到明显的效果，紧实的手臂就可以立马拥有，赶紧来行动吧！

瘦手臂动作之单臀伸展运动

如图所示，取一个枕头放在垫子上，然后把手臂撑在枕头上，双腿向后伸直，脚尖碰地，使身体呈一直线，然后把右侧手臂向右侧伸直，用左手支撑身体，然后停顿一会儿，再把右手回复支撑状态，然后重复做30秒，再换手臂做30秒，整个过程中，要保持身体呈直线状态。

（图片ID：49195144，瘦手臂动作）