韩国郑多燕有氧健身操轻松享“瘦”(第3页)

（图片ID：17295286，健身操）

3.侧卧抬腿健身操

首先，侧卧在地板上，然后用一只手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，再用腰部和腿部的力量将两条腿用力向上抬起，维持5秒之后再放下来，重复动作10次。