瑜伽初级教程，带你走进瑜伽世界(第3页)

（图片ID：44181429，减肥）

雷电坐姿

雷电坐姿可以促进消化系统的消化，并且有助于放松身心，还能够改善女性月经不调的问题。

①首先，双膝跪在瑜伽垫上，然后两个大脚趾上下重叠，臀部坐在双脚上。腰背挺直，肩部放松。然后将双手放在大腿上。如果感觉到大腿肌肉痉挛，可以适当地分开双膝。

②接着，闭上眼睛，将意识集中在鼻尖上，全身放松，再将头部往后仰。