站立双脚变式瘦腰瑜伽，纤细小蛮腰练出来(第4页)

然后，换成右手向上延伸，同时保持30秒的时间。接着，进行呼气，将膝盖弯曲，手臂自然向下垂，由腰带动背部，再由背部带动胸部，将身体卷起来。

经常练习站立双脚变式瘦腰瑜伽可是能够瘦出小蛮腰哦！