瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹(第2页)

瘦腰减肥操第三式

将左腿的膝盖伸直，右腿保持脚尖踮起来的动作。然后伸直的左腿的脚尖往上延伸，维持15秒的时间。这个动作的受力点集中在腹部的位置，同时，也将腿部肌肉收缩了，在灭赘肉的同时也能瘦大腿哦！

瘦腰减肥操第四式

站立在地上，将双腿打开至与肩部同宽，然后双手合十放在胸前的位置，挺胸收腹，将肩膀放松下来。这个动作的目的是将原来紧缩的身体逐渐放松下来！

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