10分钟瘦腿操塑造迷人腿部曲线(第2页)

10分钟瘦腿操——瘦小腿

Step1：站在地上，双手放在腰部，然后用双脚的大拇指顶着地板，以垫着脚的姿势维持30秒不动，然后放松，再重复用双脚的大拇指顶着地板维持动作30秒不动。重复做这样的动作10分钟。

Step2：挺直站立在地上，然后向后抬起右脚，膝盖要保持伸直的状态，维持这个姿势30秒后，换成左脚做同样的动作！这样的动作重复10分钟。