减肚子赘肉的运动，瘦腰的同时瘦肚肚(第6页)

减肚子运动——仰卧反向收腹

1、躺在练习垫或地毯上，双手放在身体两侧，双脚离地。

2、膝盖弯曲成90度，维持这个角度，利用腰腹力量将腿向身体靠近，背部紧贴地面，臀部抬起离地面2~4英寸。

3、保持一会儿后慢慢下降，每回重复10-12次，重复2次。

（图片ID：3182569，减肚子赘肉的运动）

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