健康快速的减肥方法，改变易胖体质

健康减肥的根本在于运动加饮食的合理搭配，日常健康生活习惯的养成。本期带大家去学习基本的健康减肥常识，帮你精选健康减肥方法，助你绕开减肥误区，持续有效地瘦下去。

第一：早上锻炼要先喝水

俗话说：一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新，另外早上人也比较少，因此很多人选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

注意：早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果一定要选择早上去运动的话，最好在锻炼前喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。同时，运动地点要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。