从头到脚的速效瘦身减肥操(第3页)

三、腹部速效瘦身减肥操图解过程

1、适合OL的腹部速效瘦身减肥操

采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。

2、腹部速效瘦身减肥操图解

所有的歪斜，都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。用吉卜赛歌舞的姿势来收腹。

1．弯曲手臂形成单打的姿势，身体慢慢向右扭转。右手随之慢慢举到脑后，手掌朝上走。

2．左手随身体向前摆，竖起手指。右手高高举起，手掌朝上大拇指朝下（一个吉卜赛歌舞的标准姿势）。

3．右手打着螺旋从下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回。

4．换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。

注意手腕的向后弯曲是重点，功效：能够有效锻炼腹部肌肉，让肚子得到应有的锻炼，减肥美体效果明显！

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