疯狂燃脂减肥：学韩国郑多燕减肥健美操(第2页)

郑多燕自创的减肥健美操：

暖身运动：运动之前都应该需要暖身，达到疏通经络，舒展筋骨的作用，为接下来的运动做好准备。

1、两腿分开略比肩宽，两手放于大腿上，弯曲膝盖，肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。

2、抬起右手，左脚向前交叉，做向左浅蹲运动。

减肥健美操健身过程：

健美操正式开始：

1、腰部运动，两腿分开略比肩宽，手臂伸直，双手握拳，收腹。

2、接着靠腰部的力量，左右摇摆，大力转动腰部。

健美操侧展运动：

1、展开双手，右手贴右脚踝，做腰部伸展运动，接着向左再做一遍，左右重复2次。

2、然后，右手贴左脚脚踝，做伸展运动，左右重复2次。

这个动作能同时锻炼手臂肌肉和腰腹部的肥肉。