最有效的一周清肠减肥食谱，让肠道跳舞吧

最有效的一周清肠减肥食谱，让肠道跳舞吧！只有肠胃好了，减肥才会更加的容易。

（图片ID：3853080，减肥食谱）

星期一减肥食谱：吃燕麦粥

材料：没有加工过的燕麦， 蔬菜，橄榄油

做法：

1、先用水将燕麦泡30分钟，蔬菜洗干净。

2、然后按照平时熬粥的方法，熬煮燕麦粥，水要比普通的米多一点。

3、煮开燕麦粥后，放入准备好的蔬菜，加适量的盐和橄榄油，搅拌均匀，即可。

星期二和星期三减肥食谱：三餐安排

早餐和午餐一样∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、1杯水

晚餐∶1只香蕉、2杯低脂乳酪、灼菜任食、1杯水

星期四和星期五减肥食谱：三餐安排

早餐：一碗薏米粥、一份荷叶小黄瓜、枸杞冲水服用

中餐：一份红豆糯米饭、一盘黄花菜炒肉

晚餐：猪肚莲藕汤、一小碗米饭、枸杞冲水服用