怎么内调改善油性皮肤 从饮食入手(第2页)

二、可以改善油性皮肤的食谱

1、海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

做法:
1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用；
2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用；
3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥；
4、等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻；
5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

效果：海带是偏凉性的食物，常食用海带能够减少体内油脂积存，缓解皮肤出油症状，同时海带也是一种碱性食品，还有增加人体对钙的吸收、补充碘元素的功效。

(图片ID：69243103,怎么内调改善油性皮肤）

2、干贝苦瓜羹

材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油

步骤：
1、干贝用水泡发，撕成细条装；
2、苦瓜去籽，切成丁末，越细越好；
3、蛋清搅拌均匀；
4、锅内加入清水和干贝烧开；
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开；
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开；
5、最后加点盐、淋上香油即可。

功效：苦瓜性凉，有清热解毒、利尿凉血等功效，经常食用可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。

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