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秋季如何科学坐月子?掌握以下几点!

编辑:Bella  |  频道:妈妈孕期  |  栏目:坐月子

坐月子是分娩后很重要的一个时期,科学坐月子能够恢复产妇元气,使新妈妈身体更健康。下面跟小编一起来看下,秋季如何科学坐月子吧~

秋季如何科学坐月子

1、休息好

孕妇分娩后身体虚弱,坐月子期间一定要注意休息好,不能过度劳累。在分娩以后,体内分泌功能正处于修复整合阶段,导致产妇身体机能和免疫功能下降,有些产妇白天休息不好,晚上也保证不了睡眠,疲倦的身体在这种正气不足的情况下,就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以,在科学坐月子需注重的一点是:保证充足的睡眠,避免过度劳累,这样才能让月子里身体恢复的更好。延伸阅读》》》坐月子需注意什么?产后妈妈必看!

(图片ID:46423495,秋季如何科学坐月子)

2、不可过分进补肉类

产妇需要适当进食高蛋白食物来补充生产损耗的元气,通过食用肉类就是一个很好的办法了,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等。但如果产妇在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的秋季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量。

3、适量进食蔬菜水果

孕妇饮食要注重营养均衡,除了高蛋白的肉类外,产后果蔬的补充也必不可少,尤其是在干燥的秋季。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋季吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到祛风散寒的作用。

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