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燕麦片的减肥吃法 春季最燃脂的方法

编辑:小精灵  |  频道:减肥美体  |  栏目:燕麦减肥

燕麦是一种饱腹感强且能量持久的食物,对减肥非常有帮助,燕麦片怎么吃减肥?看下燕麦片的减肥吃法。

(图片ID:14284874,燕麦减肥)

燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥

早上没时间准备早餐,做水煮燕麦片最快最简单了,用水煮麦片,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,非常健康营养的搭配。

燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法三:燕麦粥

1、肉末麦片粥

原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

这道燕麦粥营养丰富,又好吃,而且做法简单,非常轻松瘦身的食谱。

2、苹果麦片粥

原料:燕麦片3大匙,牛奶1杯,苹果1个,胡萝卜1个。

这款减肥食谱中,有维生素非常多的苹果,含有蛋白质的牛奶和含有很多维生素B的胡萝卜,既营养又瘦身。

3、草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克。

这款食谱的功效加入了一些能帮助瘦身和减肥的草莓,养颜瘦身两不误。

减肥燕麦粥食谱大全

燕麦片减肥吃法四:燕麦奶茶

1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡。

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。

3、冲入鲜牛奶,调匀即可食用。

燕麦片减肥吃法五:燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60g,鲜奶500g,全蛋4个,砂糖100g,葡萄干。

做法:

1、先把一半鲜奶煮沸,放进燕麦搅拌均匀,再把剩下的鲜奶加热到40度,放进全蛋和砂糖,用打蛋器按一个方向搅拌均匀。

2、接着过筛两次,把泡好的燕麦放进去拌匀,盖上保鲜膜放进电饭锅中蒸12分钟取出放葡萄干即可。

燕麦片减肥吃法六:燕麦五香饼

1、把500g燕麦放在铁锅里炒至香熟,再磨成细粉放进盆里。

2、加入精盐、味精和五香粉拌匀,用沸水和成面团,切成小块做圆饼。

3、将平底锅烧热后刷植物油,将圆饼烙熟即可。

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