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燕麦快速减肥法 一周不同吃法轻松享瘦

编辑:小精灵  |  频道:减肥美体  |  栏目:燕麦减肥

燕麦怎么吃减肥呢?不妨试试燕麦快速减肥法,一个星期不同的吃法,让你吃出好身材。

燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥

这个是燕麦减肥的最快最简单方法,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,既有益健康,又对减肥有帮助。

(图片ID:45841923,燕麦减肥)

最消脂减肥的燕麦食谱

燕麦片减肥吃法三:麦香杏仁

材料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。

做法:

1、将整粒杏仁切成两半(横向切),豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆,豆豉炸香,干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

功效:杏仁含丰富的蛋白质、纤维,搭配燕麦对减肥非常有效。

燕麦片减肥吃法四:燕麦奶茶

做法:

1、将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡。

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。

3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。

燕麦片减肥吃法五:燕麦红糖脆饼

用料:低筋面粉100克、燕麦片35克、泡打粉 1/4小勺、小苏打粉 1/4小勺、肉桂粉 1/8小勺、鸡蛋30克、色拉油/无味植物油65克、细砂糖55克。

做法

1、红糖加入蛋液中搅拌均匀。

2、加入玉米油充分搅拌至红糖融化。

3、加入即食燕麦片拌匀。

4、三种粉类混合均匀,筛入4中,上下法拌匀。

5、拌好的面团装入保鲜袋中入冰箱冷冻半小时。

6、取出,分成合适大小的剂子,搓圆,用手掌压扁,放入铺有锡纸的烤盘中。

7、烤箱预热,175度,中层,上下火,约13分钟,关火,晾凉后即成好吃的红糖燕麦脆。

温馨提示:

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

燕麦是减肥的好帮手,想减肥的朋友一定不能半途而废了,以上这几个吃法坚持下去就可以看到瘦身效果了,不妨试试哦。

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