燕麦片可以当主食吃吗?燕麦片怎么吃减肥?

编辑:Audrey | 更新时间:2020-6-23 15:21:03 | 栏目:燕麦减肥

燕麦是一种热量低并且营养丰富的食物,许多人用燕麦来作为减肥食物,甚至想要当做主食吃。那么下面我们就一起来了解一下,燕麦片是否能当主食吃吧!

燕麦片可以当主食吃吗

燕麦片的口感特别好,麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品,是用普通麦子与其他东西一起加工而成的。燕麦片和麦片不同的是,燕麦片更加纯正,很少有加入其他东西的,并且营养含量也更高。燕麦片可以当主食吃,但不能为了减肥长期主食只吃燕麦片,这样对身体健康并不利。因为,人体每天所需的营养可不止一种,而燕麦片除了营养比较丰富以外,并没有维生素以及矿物质等物质,所以,长期主食只吃燕麦片是不可取的。

燕麦片怎么吃减肥

1.燕麦片+低脂牛奶

燕麦片就是一种很纯的麦片,虽然营养丰富但热量并不高,并且饱腹感很强所以深受众多减肥人士喜爱。许多朋友都喜欢晚餐吃燕麦片来减肥,不过,直接只吃燕麦片太单调了,建议可以搭配低脂牛奶一起吃哦!不仅口感更好,能补充身体所需的营养物质,并且减肥效果也会更好。

2.燕麦片+糙米煮粥

糙米是减肥圈中的明星产品,许多人都会把糙米作为主食来减肥。糙米中的纤维物质很多,十分适合减肥的人吃。燕麦片可以加入糙米一起煮成粥,燕麦糙米粥不仅饱腹感强,并且热量低减肥效果好。还有一个好处是,能增加胃肠的蠕动,减少便秘的可能。

3.燕麦片+玉米片煮粥

玉米燕麦粥也是一种很常见的燕麦片吃法,同时也深受众多减肥人士喜欢,不仅能减肥并且口感也特别好呢!这道玉米燕麦粥的做法也非常简单,在锅中加入适量水随后加入适量的燕麦片和玉米片,等大火烧开后转小火煮上五分钟,等到粥变得浓稠就可以关火了。想要减肥的朋友,建议别加糖吃哦~

4.燕麦片+水果

吃水果不仅能调节肠胃,同时还能分解体内脂肪达到瘦身作用。吃燕麦片加入水果一起吃,能起到很好的减肥效果哦。燕麦片可以加入苹果,梨子,柚子,樱桃,桃子,木瓜,番石榴以及菠萝。这几种水果糖分和热量都很低,很适合减肥的人吃。

好啦!以上为大家带来的关于燕麦片可以当主食吃吗?以及燕麦片怎么吃减肥等内容就到这里了,感谢大家的阅读和关注~

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://m.2liang.net/jianshen/

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