月经期如何快速减肥?先做好这几点!

编辑:Audrey | 更新时间:2019-2-11 13:02:57 | 栏目:快速减肥

每逢春节胖十斤,相信到了这个时候的你,体重也增加了不少哈哈!那么,如何快速减肥呢?建议大家通过经期来让自己快速瘦下来哦!接下来Audrey为大家介绍经期快速减肥的方法,妹子们千万别错过了!

经期快速减肥的方法

一 做简单的运动

我们都知道,女性在经期期间是不宜进行过于激烈的运动的。不过,对于想要在经期快速减肥的女性来说,运动又是必备的。所以,建议你可以在经期的最后三天,进行最简单的运动来减肥。例如,每天做二十分钟或十五分钟的快走,或者简单的拉伸几个小动作。而经期后的一个礼拜内,运动依然是有效的。可以每天做三十分钟的有氧运动,或者快走运动,这些对于减肥来说都十分有效哦!

小tips:快走时建议腹部发力,这对于燃烧腹部脂肪十分有帮助。

二 别节食

虽说减肥需要合理控制饮食,但并不是让你节食哦!所以,哪怕在经期减肥,妹子们也不要节食哦!经期这样特殊的时期节食,容易导致身体变得更加虚弱,会影响你的减肥效果甚至是贫血,毕竟正是十分需要补充营养的时候。

三 中午一定要吃饱吃好

无论在任何时候,中午一定要吃饱吃好,晚餐可吃得简单一些。在经期想要快速减肥的朋友们,记得午餐一定要吃饱吃好哦!标配的肉食和蔬菜必须要有,不要相信别人说的少吃饭,这样只会让自己更容易感到饥饿,控制不住要吃零食。要知道,零食可比米饭容易发胖百倍!

四 晚餐可随意一些

既然中午已经吃好了,那么到了晚餐时,可随意一些啦!建议在晚餐可吃一些粗粮来替代,研究表明,粗粮能帮助肠胃蠕动和消化,这样不仅能充饥,还有助于减肥降脂,这何尝不是一举两得呢?建议大家吃的粗粮有玉米和红薯,最好在五点钟左右就吃完,然后晚上就不吃东西啦!如果在晚上感觉饿,可以吃一些水果。

五 练练瑜伽

经期的你子宫内膜开始剥落出血,其实一般来说,处于经期的女性,体重都会有些许下降,只是有些人体重下降较为明显,有些则不明显而已。在这个时候的你最好是好好休息,别整天想着减肥啦!或者可以练练瑜伽,做一些舒缓的动作来缓解经期的不适,还有助于经血的排出。

小tips:虽然经期可任性吃也不容易发胖,但如果你想要减肥的话,还是建议你别大吃零食哦!这样更有助于减肥

六 多吃水果

经期多吃水果十分有利于减肥,毕竟水果还有助于增加饱腹感,从而还减少了食物的摄取。这样一来,对于减肥来说是很有帮助的。建议大家经期可多吃奇异果,西柚,苹果,榴莲以及葡萄等水果。这几种水果不仅富含维生素,同时卡路里也极低,还有着燃烧脂肪的物质,是经期减肥的好帮手哦!

结语:好好利用经期减肥确实不错,但在这里小编还是建议大家,一切从身体健康着想为前提,再进行减肥哦~

好了,今天介绍的关于经期如何快速减肥等内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持!

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:https://m.2liang.net/jianshen/

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