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瘦腰瘦肚子的瑜伽动作,冬天常做甩掉赘肉!(第5页)

编辑:葳葳  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦腰

冬天瘦腰瘦肚子的瑜伽需要注意的要点:

1.要用加厚的瑜伽垫,做瑜伽的时候,要选择加厚的瑜伽垫,这样可以防止身体受伤,也可以保护到你的脊椎,减少运动的冲击力。

2.要随时的收腹提臀,久坐是会堆积腰部的赘肉,坐椅子的时候就做三分之一,保持收腹的姿势,这样做半个钟就可以达到提臀效果,要平坦的腹部,就要减掉腰部的赘肉,做瑜伽动作练习要持之以恒,不可以三天打鱼两天晒网的态度,这样很难减肥成功的。

3、瑜伽饮食分为悦性食物,惰性食物和变型食物,要瑜伽瘦身的话,就要多吃悦性的食物,高纤维的蔬菜水果,以粗粮为主,不吃精米白面,改为五谷杂粮。

4、做瑜伽要选择宽松的瑜伽服,对身体,对瑜伽练习的动作都有利。

5、做瑜伽的环境要安静,空气要流通,选择良好的室内环境。

6、做瑜伽也可以在床上,但不可以选择太软的床,垫一张瑜伽垫做瑜伽就最好了。

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