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空中蹬自行车能瘦腿吗?只要动作标准就能瘦

编辑:葳葳 | 更新时间:2017-11-24 9:24:16 | 栏目:瘦腿

空中自行车可以瘦腿吗?相信也是很多妹子们的疑问,这样不仅可以锻炼到腿部的肌肤,也可以锻炼到腰部的肌肤,让你起到瘦身的效果,只要将你的运动动作做标准了,就能轻松瘦下来的。》》》》》》》延伸阅读:上课坐着的瘦腿方法,轻松就能瘦下来!

空中蹬自行车这个运动相信很多人都不陌生,这个动作是会牵动到大腿的肌肤,还有腹部和腰部的肌肤,对瘦腿和瘦腰都有着很显著的效果,想要有完美的马甲线,不需要去健身房也可以,就坚持做好这个动作就可以了。

空中蹬自行车瘦腿标准动作:

1、平躺在垫子上,将双腿伸直,双臂弯曲,双手半握拳放在耳朵的两侧位置。

2、腹部要收紧了,脖子要放松状态,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部的位置,这样做运动。

(图片ID:19137293  空中蹬自行车能瘦腿吗)

3、保持左腿贴紧腹部的地方,然后吸气后,同时将右脚缓缓的向上蹬,注意蹬的时候脚尖要勾起来,直到右腿呈现垂直的90度向上。

4、右脚达到最高点的时候,将脚尖绷直了,再将右腿慢慢放下来。

5、接着右腿贴紧腹部,膝盖弯曲,脚尖绷直了,然后再换左腿这样向上蹬,这个双腿交替向上蹬,这样的动作重复多次,每天都坚持锻炼下来,你的腿部就会明显的变瘦的,同时也可以锻炼到腰部的肌肤,达到瘦腰的功效,一举两得。

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