室内有氧健美操减肥法，轻松瘦下来！(第2页)

3、体侧屈动作

盘腿而坐，双手放在身体的两侧

左手向左侧滑出去，上半身向左侧屈，右边的手臂向上举起来，然后跟着向左侧摆动，反复向左侧屈摆动五次，还原本来的动作，再换右侧重复做五次。

注意：在侧屈的时候，臀部是不可以动的，而且动作也要慢，有节奏感。

（图片ID：42210704   室内有氧健美操）

4、收腹动作

将双腿分开，腰部不能着地，双臂平放在两侧，注意腹肌一定要绷紧一点，这样才能让脊椎紧贴在地面，达到瘦身的效果，保持姿势五秒还原。

注意：收腹的时候要呼气，放松的时候才吸气。