减肥喝牛奶还是酸奶好？正确喝法更有效(第2页)

【酸奶每天的摄入量】

早上和晚上喝一杯酸奶是最佳的，也有很多人都爱喝酸奶，而餐后不能大量喝酸奶，要适可而止，不然会让体重增加，饭后喝酸奶是可以调理肠道菌群，促进消化，从而达到瘦身效果，喝酸奶也是对人体的身体健康是有利的。

怎么正确喝牛奶减肥方法

【不空腹喝牛奶】

不能经常的空腹喝牛奶，会导致胃溃疡和胃酸过多的，严重甚至是会容易中毒的，所以每天早上喝牛奶前要吃点面包和燕麦粥。

（图片ID：35317596  减肥喝牛奶还是酸奶好）

【牛奶酸奶当宵夜】

晚上有吃宵夜的妹子，建议将晚餐减少三分之一的量，然后把牛奶和酸奶当成宵夜，睡前2个小时喝，这样能够有利于睡眠的质量，也利于瘦身。

【餐前喝牛奶】

牛奶和酸奶都可以有明显的饱腹感，可以代替到饼干、零食和糖果等高热量和高脂肪的食物，餐前使用可以减少正餐的食物摄入量，从而达到减肥。

【低脂牛奶】

牛奶也要选择正确的，才能达到减肥的效果，那么需要牛奶减掉的人群，就要选择低脂的牛奶，这样才能做到脂肪、钙质和减肥兼并。