倒立能瘦腿减肥吗？这几步三分钟能瘦腿~(第2页)

注意：在做卧地倒立的动作需要在硬地板上铺上一层厚厚的垫子，这样能保护你的身体，也能达到平衡的效果，让你做卧地倒立不会随意摆动，伤害到腰部尾椎。

第2步：【绷直脚尖倒立】

在保持第一步的动作情况下，再随着身体的自然呼吸停留一下吸气，将双腿的脚尖合并，要脚尖、脚踝和膝盖成一条直线的状态，保持和上半身达到垂直，坚持3分钟。

（图片ID：45594927  倒立能瘦腿吗）

注意：很多妹子们都无法做到双腿垂直的状态，如果动作不标准的话，对于瘦腿的效果不佳，瘦腿也会事半功倍的。

第3步：【弯曲脚踝】

在绷直脚尖的状态下，还要弯曲你的额脚踝，让脚掌和脚踝成90度直角的状态，脚掌要放平和地面达到平行的状态，然后坚持五个呼吸，持续绷直脚尖，继续重复弯曲脚踝坚持3分钟。