练瑜伽减肥效果好吗？五个瑜伽动作让你瘦下来~(第2页)

第四个瑜伽动作：

站在地面分开双腿与肩部同宽，要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置，双手抬到头顶，双手合起来，这样一组再换右腿。

第五个瑜伽动作：

坐在垫子上让左腿跨过右腿，保持右腿成直线，身体向左边扭转，右手放在左腿外膝盖的位置，要顶住膝盖，最大限度的扭转，保持五个呼吸恢复原来姿势，每天做十组即可。

燃脂效果超级好的五个瑜伽动作就介绍完了，那么接下来再介绍带图片的五个瑜伽动作，让想减肥瑜伽运动的小伙伴们更好的进行瑜伽减肥。

动作1、

将双脚并拢向上举起双臂，再弯曲膝盖与大腿平衡，背部也要保持伸直，均匀的吸气吐气10次即可。

动作2、

双脚并拢起来，手掌合起来，左手顶住右腿膝盖的位置，臀部不能动，眼睛要向上右肩的位置看，吸气吐气10次，同样的动作换另一侧重复做。